“饭后百步走欧洲杯体育，活到九十九”，一又友圈里好多东说念主以概况每天步行上万步为荣。如实，通顺关于放手血糖、提妙手体肌肉含量超越深广。然而，每天粗率走上万步就充足了吗？谜底是含糊的。有氧通顺皆集抗阻磨真金不怕火智商取得最大的代谢获益。

薄情糖友在餐后1～2小时进行通顺，保举每周密少进行150分钟中等强度的有氧通顺，包括快走、慢跑、游水和骑自行车等。

幸免高强度的通顺，高强度通顺对心血管不安全，同期还容易让东说念主受伤。

每周进行2～3次抗阻通顺，如俯卧撑、弹力带磨真金不怕火等，不错磨真金不怕火上肢和下肢的主要肌肉群。

着手：《大众健康》杂志

作家：重庆市东说念主民病院内分泌科主任医生 王红漫

审核：国度健康科普人人库成员、北京协和病院临床养分科主任医生 陈伟

（健康中国）欧洲杯体育

发布于：北京市